Ha vízből nem tudod meginni a megfelelő mennyiséget, próbáld ki a citromos vizet!

A megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék elfogyasztása minden ember számára szükséges az anyagcsere folyamatok megfelelő működéséhez, és a szép bőr megőrzéséhez.

Egy átlagos testalkatú felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. Ha ezt nem pótoljuk, testünk kiszárad.

Azt szokták mondani, hogy 20 kg-onként egy liter az ideális.

Ha valaki nem iszik eleget, előbb utóbb bizony fel fog szedni némi felesleget! Ennek egyik oka, hogy már egy enyhe vízhiány is 3%-kal csökkentheti az anyagcserét.

Szörnyen hangzik, igaz?

Ha nehezen csúszik le ekkora mennyiségű tiszta vít, turbózd fel citrommal! Amellett, hogy a citrom gazdag C-vitaminban és felfrissít, számos pozitív hatása van az életünkre.

1. Lúgosít - reggelente egy nagy pohár víz fél citrom levével és garantáltan helyrebillen a sav-bázis egyensúly a szervezetben.

2. Erősíti az immunrendszert - 100 gramm citromban 52 milligramm C-vitamin található, a C-vitamin pedig remek immunrendszer-erősítő.

3. Remek vitamin és ásványi anyag forrás: P-vitamin, foszfor, szelén, magnézium és kálium forrás, magnéziumból 25 milligramm van 100 gramm citromban.

4. Csökkenti az éhségérzetet. Jól hangzik, ugye?

5. Máj- és vesetisztító hatása van,

6. Kalóriaszegény,

7. Bőrtisztító hatású.

Ne várd meg míg szomjas leszel!

Ha szomjas vagy, akkor az azt jelenti, hogy a sejtjeid már kiszáradtak. A száraz száj a kiszáradás legutolsó jele kellene, hogy legyen. Az edzés, sporttevékenység alatt fokozottan ügyelnünk kell arra, hogy még a szomjúságérzet kialakulása előtt pótoljuk a vízveszteségünket.

A folyadékbevitel sportolás alatt, 0.5-1 liter kell, hogy legyen óránként. Ajánlott kb. 20 percenként 1,5-2 dl folyadékot meginni, vagy minden gyakorlat után kortyolni párat.