A kutatók szerint az alaphangulatot leginkább a táplálkozás határozza meg. Hangulatjavító ételek következnek!

1. Diófélék

Ilyen a dió, kesudió, a törökmogyoró és a földimogyoró is. Egy maréknyi sokat javíthat a hangulatunkon, rengeteg B-vitamint tartalmaz, amely segít a kikapcsolódásban. Ne vidd azonban túlzásba, 100 gramm körülbelül 500 kcal.

2. Banán

A banán gyümölcshúsában szerotonin bújik meg, aminek hatására boldognak és gondtalannak érezzük magunkat. Káliumban gazdag, így a koncentrációzavarnak és a fáradtságnak egyaránt búcsút inthetsz.

3. Joghurt

Egy pohár zsírszegény natúr joghurt szuper választás. A joghurtban lévő fehérjeképző, a triptofán a nemcsak enyhe étvágycsillapító, de szívderítő is egyben. Ennek oka a joghurtban lévő fehérjeképző, a triptofán, ami a szerotonin egyik nyersanyaga.

4. Zabpehely

Egyetlen adaggal feltöltöd a szervezetet B1-vitaminnal, ami átsegít a stresszhelyzeteken. Jótékony hatással van az agyunk teljesítőképességére is.

5. Szárított gyümölcsök

Ezek a nasik szívderítő és hangulatfokozó hajtóanyagot is juttat a szervezetünkbe. Gazdagok lassan emészthető szénhidrátokban és számos ásványi anyagban, így sok energiát meríthetünk belőlük.