Nyár: nyaralás, bulik, családi összejövetelek, grillezések. Olykor hétről-hétre komoly kísértésekkel találhatjuk magunkat szemben, ami az egészséget étkezést illeti.

Van azonban számotokra néhány tippünk, amikkel "jut is, és marad is".

1. Desszert

Egy kis fagyi nem árthat. Ismerős? Egy kicsi nem is, de kevesen bírunk megállni a heti 2 gombócnál. Akkor viszont nem történhet tragédia, ha cukormentes, reform édességeket választasz.  Ha teheted, fagyassz le néhány szem gyümölcsöt, turmixold össze pici natúr joghurttal vagy zsírszegény krémes túróval, és kész is a mennyei, diétás ebéd utáni nasi. Ha kevesebb pepecseléssel oldanád meg a dolgot, keresd a Sictec light fagyiporait!

2. Grillezés

A nyár a grillezés szezonja. A választás azonban, hogy mi kerül a rácsra, itt is a te kezedben van! Pácold be magad a kiválasztott sovány húsokat a bolti cukros, előre elkészített, fóliázott termékek helyett. Számtalan kalóriaszegény zöldség is isteni a grillen megsütve: a cukkini, padlizsán, és a spárga is kiváló köret lehet a hús mellé.

3. Alkohol

Természetesen nem arról van szó, hogy egy-egy összejövetel alkalmával nem fér bele egy-két pohár bor, vagy doboz sör. Érdemes azonban tartani a mértéket, hiszen nem kevés "láthatatlan" kalóriát dönthetünk be magunkba az alkohollal. Tartsd szem előtt azt is hogy dehidratál, mindig egyensúlyozd megfelelő folyadékbevitellel!

4. Folyadékpótlás

Ha már itt tartunk: nyáron kiváltképp fontos hogy hidratáld a tested! Naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot lenne szükséges bevinnünk, nyáron, kánikula idején ez a mennyiség elérheti a 3,5-4 litert is. A megfelelő mennyiségű folyadék nem csak a kiszáradástól véd meg! Hajlamos lehetsz a szomjúságot összekeverni az éhségérzettel, ezáltal plusz kalóriákat bevinni. Azonban ne feledd: a bolti gyümölcslevek, üdítők és cukrozott teák nem felelnek meg erre a célra. 

5. Nassolás

Számtalan egészséges rágcsálnivaló létezik, vigyél magaddal ezekből, hogy könnyebben elkerüld az egészségtelen társaikat. Példáull: rágcsálj zöldségeket humuszba mártogatva, esetleg készíts hozzá guacamolét! Az olajos magvak is kihúzhatnak a bajból, és a chips-ek helyett is léteznek már reform opciók rizsből, quinoából, lencséből és kölesből.