A megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék elfogyasztása minden ember számára szükséges az anyagcsere folyamatok megfelelő működéséhez, és a szép bőr megőrzéséhez.

Egy átlagos testalkatú felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. Ha ezt nem pótoljuk, testünk kiszárad.

Azt szokták mondani, hogy 20 kg-onként egy liter az ideális.

Azonban ne feledd: a bolti gyümölcslevek, üdítők és cukrozott teák nem felelnek meg erre a célra. Ezekben az italokban ugyan van víz, de emellett vízelvonó anyagokat is tartalmaznak. Eltávolítják az őket feloldó vizet, és szervezetünk víztartalékaiból is elvesznek.

De mi történik, ha túl kevés vizet fogyasztunk?

Ha valaki nem iszik eleget, előbb utóbb bizony fel fog szedni némi felesleget! Ennek egyik oka, hogy már egy enyhe vízhiány is 3%-kal csökkentheti az anyagcserét.

A másik pedig, hogy a szomjúságot - gyakran tévesen - éhségnek érzékeljük. Vagyis ha nem iszunk eleget, akkor többet fogunk enni a kelleténél.

Ha keveset iszol a szád és a szemed is kiszáradhat. Fejfájás és fáradtság is lehet a figyelmeztető jel, és a száraz bőr is sejteti, hogy nem figyelsz a folyadékbevitelre. A vízhiányos bőr hamarabb is öregedik, hamarabb meglátszanak rajta a ráncok. És ez még nem minden: magas vérnyomás és magas koleszterinszint is jelentkezhet, sőt, az asztma és az allergia is előjöhet vagy súlyosbodhat miatta.

Ne várd meg míg szomjas leszel!

Ha szomjas vagy, akkor az azt jelenti, hogy a sejtjeid már kiszáradtak. A száraz száj a kiszáradás legutolsó jele kellene, hogy legyen.