Vannak napok, amikor semmi kedvünk edzeni. Munka után meggyötörten huppanunk le a kanapéra, miközben arról győzködjük magunkat hogy abszolút belefér, ha ma kihagyjuk az edzést.

Majd megcsináljuk holnap, amiből lesz a holnapután, legrosszabb esetben a soha. Hiszen minden napra akad egy-egy tökéletes kifogás.

Hoztunk nektek 5 tippet, ami segíthet abban, hogy az edzőtermet válaszd a kanapé helyett!

1. Fogadj személyi edzőt

Ha a pénztárcád engedi, fogadj magad mellé egy motiváló, erős kezű személyi edzőt! Azon túl, hogy biztosan szabályosan és hatékonyan végzed majd el az edzéstervedben szereplő gyakorlatokat, a tudat hogy ő vár téged a teremben húzóerőként szolgálhat! No meg az összeg is, amit erre fordítasz.

2. Legyen edzőtársad

Hasonló funkciót láthat el egy jó edzőtárs! A hangsúly a "jó"-n van, hiszen ellenkező hamar baráti sztorizások, csacsogások színtere lehet az edzőterem. Ha azonban az edzőtársad is kellően motivált, sőt mi több a fejlődésre sarkall téged, nyert ügyed van!

3. Változatos edzésterv

A fejlődéshez egyébként is elengedhetetlen az edzésterv variálása, amellett hogy szuper ellenszere lehet a monotonitásnak. Kérhetsz segítséget személyi edzőtől, kellő tudással pedig saját magad is átgyúrhatod a "már jól megszokottat". Ez a tipp kardiónál is működik! Hidd el: 20-20-20 perc futópadon, elliptikus tréneren majd taposópadon sokkal gyorsabban elillan, mint 60 perc egyetlen gépen.

4. Edzésnapló

Minden edzésedet jegyezd fel! Szerepeljen a jegyzetben a dátum, a gyakorlatok, sorozatok, ismétlések és súlyok. Így papíron is nyomon követheted a fejlődést, ami ösztönzőleg fog rád hatni! Érdemes centikben jegyezni is a különböző testrészeink térfogatát, ettől a változástól fogsz csak igazán szárnyra kapni. Ki ne örülne egy keskenyebb csípőnek, vagy egy nagyobb bicepsznek?

5. Oszd meg másokkal a céljaid

Egy klubhoz való csatlakozás is szuper húzóerő lehet, nem csupán társasági szempontból hanem azért is, mert a közös munkával együtt jár a számonkérhetőség is. De számos egyéni lehetőséged is van: vezess az átalakulásodról blogot, vlogot, vagy csatlakozz olyan fórumokhoz és Facebook-csoportokhoz, ahol megoszthatod másokkal a saját történeted!