Nem is gondolnád, hogy néhány apró trükkel mennyivel hatékonyabbá teheted a fogyásodat és az életmódváltásodat. Ugyan meghatározó szerep jut az edzésnek is, azonban gyakran azon áll vagy bukik a célunk elérése, hogy mit, mennyit és hogyan eszünk.

Íme 5 szuper trükk, ami garantáltan segíteni fog!

1. Egyél, mielőtt vásárolsz!

Éhesen vásárolva mindig több mindent kíván meg az ember, hiszen ösztönszerűen nyúl az ételek iránt. A testednek és a pénztárcádnak is jobb, ha nem éhesen indulsz útnak!

2. Ne egyél dobozból!

Az ételes dobozok nem túl nagyok, viszont mélyek, így akár kétszer annyi étel is elfér bennük, mint amennyire szükségünk van. Ha alkalmad van rá, érdemes mindent tányérra tenni mert azon jobban belátható, hogy mekkora adagot készülünk megenni. Ha a diétád, életviteled követeli meg a dobozból evést, mindig mérd ki az adagokat!

3. Ne éhezz el!

A legjobb ha nem várod meg, míg kopog a szemed az éhségtől. Választhatod azt hogy naponta ötször, akár hatszor is eszel kisebb adagokat.  Fontos: ez csak akkor működik ha képes vagy keveset enni, éppen annyit amennyire szükséged van. Van azonban akinél a  2-3 nagyobb mennyiségű étkezés válik be. Bármelyik opció is legyen a neked való, ne ess túlzásokba! Igyekezz tartani azokat a makrókat, amik segítenek a célod elérésében.

4. Ne egyél a tévé előtt!

Ilyenkor ugyanis az ember hajlamos az adott műsor vagy film végéig enni, vagy addig, amíg van mit.

5. Egyél lassabban!

Gyomrunknak 20 percre van szüksége, hogy "felfogja": eszünk. Ezért, ha 5-10 perc alatt behabzsolod a vacsorát, akkor jó eséllyel még éhesnek érzed majd magad.