A karácsony közeledtével könnyen elveszünk a nagy rohanásban, és szentelünk kevesebb időt a mozgásra. Hoztunk nektek 5 tippet, amivel az ünnepek alatt is figyelhettek a konditokra!

1. Tervezz

Legyél képben az adott napi teendőkkel és programokkal, állítsd össze fejben a napod! Ha például előre tudod a karácsonyi bulik és a családi vacsorák időpontját, az edzéseidet és étkezéseidet is azokhoz tudod igazítani. Ezzel az egyszerű tippel számos kalóriától, különféle gyomorpanaszoktól és egy jó adag lelkiismeret-furdalástól is megkímélheted magad.

2. Fontossági sorrend

Az edzés számodra az ünnepek alatt ugyanolyan fontos, mint az év többi részében? Ne szégyelld, menj le bátran edzeni az ünnepnapokon is! Úgy érzed, ebben a néhány napban kaphat egy kis pihenőt a tested az egész évnyi hajtás után? Az sem gond, ne érezd magad rosszul! Válaszd azt az utat ami jólesik, csak a saját testedre hallgass.

3. Nem csak edzéssel égethetsz kalóriákat

Könnyen megeshet, hogy nem jut úgy és annyi időd a mozásra mint szeretted volna. Az otthoni edzés is egy opció lehet, de a családtól sem kell elszakadnod egy kiadós séta, korcsolyázás vagy ha a hó engedi, szánkózás során. És bizony ezzel is égnek azok a bizonyos kalóriák.

4. Pihenj

Ne kerges magad és a családot őrületbe azzal, hogy ilyenkor is a fitneszcéljaid elérésén görcsölsz, emiatt pedig nem tudsz kikapcsolni vagy kimaradsz valamiből. Az esetlegesen kimaradt edzések és az elfogyasztott csalóétkezések okozta károkat az eddig felsorolt pontok apaján enyhítheted! Ne stresszelj rá, és ne gyötörd magad bűntudattal.

5. Aludj

Az alváshiány oka lehet a teljesítménycsökkenésnek, annak ha megrekedsz egy adott szinten, sőt, még a hízásnak is. A hormonháztartást és az anyagcserefolyamatokat ugyanis kedvezőtlenül befolyásolja egy-egy kialvatlan éjszaka! Most végre eljött az ideje, hogy végre tényleg kipihend és kialudd magad.