Nincs már sok hátra a nyárból, a maradék hőhullámokra azonban hoztunk nektek néhány garantáltan edzésbarát italt!
1. Protein smoothie
Ez az ital valahol a gyümölcslé és a turmix között helyezkedik el - forró nyárni napokon isteni hűsítő, egy-egy étkezés helyett is jó opció lehet.
Mutatunk nektek néhány alakbarát, fehérjedús verziót!
Csokis-mogyorós
Hozzávalók:
- 1 db érett banán
- 2 tk mogyoróvaj
- 30 gr csoki-mogyorós fehérjepor
- 1 tk mogyoró aroma
- 1-1,5 dl víz vagy növényi tej
Hamvas barack
Hozzávalók:
- 1 adag vaníliás fehérjepor
- 1 kisebb, hámozott őszibarack
- 1 kis pohár zsírszegény joghurt
- 1-1,5 dl víz vagy növényi tej
- 4-5 db jégkocka
Pina colada
Hozzávalók:
- 1 adag vaníliás vagy banános fehérjepor
- 1 db banán
- 1 szelet ananász
- 1 ek őrölt lenmag
- 2 ek kókuszreszelék
- 1-1,5 dl víz vagy növényi tej
Elkészítés:
Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és varázsold homogén folyadékká! Ha nem elég édes, adj hozzá plusz édesítőt. A sűrűségét a vízzel vagy növényi tejjel alakíthatod.
2. BCAA jégkása
A forró nyári melegben korlátlan mennyiségben fogyaszthatod hűsítőként ezt a szuper receptet, sőt, az izmaid is hálásak lesznek érte. És ami a legjobb: egyszerűbb, mint gondolnád.
Hozzávalók:
- Egy pohárnyi jégkocka,
- egy adag BCAA (mi a Scitec BCAA Xpress-t ajánljuk),
- egy mixer vagy egy turmixgép.
Elkészítés:
Pakold a hozzávalókat a mixerbe vagy a turmixgépbe. Ha a diétád engedi, a BCAA ízéhez passzoló gyümölccsel is feldobhatod. Ezután jöhet a zúzás, ameddig el nem éred a kívánt állagot.
3. Kókuszos frappé
A frappéról sem kell lemondanod diéta idején! Ha nem szoktál reggelizni, ez az ital akkor is felér egy tökéletes reggelivel. Üres kávé helyett a magas fehérje- és rosttartalma garantálja, hogy jól induljon a napod!
Hozzávalók:
- 1 tasak Scitec Shake & Wait (fehér csoki-kókusz íz)
- 3 dl víz
- 2 teáskanál instant kávépor
- jég
A vizet, az instant kávét és a Scitec Shake & Wait port shakerben rázd össze, majd add hozzá a jeget, és így is rázd egy keveset.
Önts pohárba, de akár közvetlenül a zárható shakerből is fogaszthatod, ha úton vagy.