Mutatunk egy szuper zsírégető trükköt, ami tetszeni fog: egyszerű és nagyszerű. Már persze ha jut rá időd.

A titok nem más, mint az alvás.

Ha kialvatlanok vagyunk, az anyagcsere módosulása miatt megnehezedik a zsírraktárak lebontása. Megváltoznak az étkezési és fizikai aktivitások szokása is, ez pedig szintén megnehezíti a szigorú étrend betartását.

Miért, és hogyan?

A kialvatlanság által előidézett fizikai és érzelmi stressz a cukor-, fehérje, -ásványi anyag, és -zsíranyagcserét szabályozó kortizol hormon szintjének ingadozását, illetve emelkedését okozza.

A magasabb kortizolszint a szénhidrát- és zsíranyagcserét bonyolító inzulin szintjének emelkedését vonja magával, a magasabb inzulinszint viszont a zsírraktárak lebontását gátolja.

Az alváshiány más módon is akadályozza a testsúlycsökkentő program hatékonyságát, illetve ugyanannyi kalória bevitel esetén fokozatos hízást idéz elő.

A kialvatlan személy egész nap gyengeséggel küzd, és energiahiányának pótlására a szükségesnél jóval többször fordul az ennivaló felé, holott az így magához vett többlet kalóriákra nem is volna szüksége szervezetének.

Ráadásul ilyenkor a vércukorszintet gyorsan növelő édességeket, édes süteményeket, csokoládét nassol a fáradt ember. Tovább súlyosbítja a helyzetet, ha a folyamatos, túlzott szénhidrát bevitel miatt inzulin rezisztencia alakul ki a szervezetben.

Az alváshiánnyal küszködő embernek nem csak könnyű magához vennie a szükségtelen plusz kalóriákat, de a kialakult zsírpárnák elégetése is nehezebb, hiszen kevésbé van kedve bármiféle testedzésre.

Ha sikerül is rászánnia magát arra, hogy kimenjen kocogni, vagy elmenjen az edzőterembe, általában ösztönösen "takaréklángon" dolgozik, kevésbé intenzíven mozog.

Meggyőztünk, ugye?